“公园20分钟效应”，如何“疗愈”这届台州年轻人
最近，《国际环境健康研究杂志》上的一项研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。
这段关于“公园20分钟理论”的论述引发了大众的强烈共鸣，越来越多的年轻人在小红书、微博等社交平台分享逛公园的经历，让这项看似传统的休闲方式再度步入大众视野。
“最近，大概是春天来了，来公园的年轻人越来越多。特别是碰上天气好的周末，会有很多人来露营。”
韵咖啡店隐匿于市民广场雕塑公园，在人来人往的客流中，店员娜娜见到了越来越多的年轻面孔。
其实，不止是市民广场雕塑公园，和合公园、椒江云西公园、老年公园等大大小小的公园，普遍涌现了大量的年轻人。
在和合公园一隅，王紫涵戴着耳机，安静地靠在长椅上，对着无边绿意放空自己。“我今年26岁了，工作生活上都面临压力，有时家里催相亲催得厉害，就挺受不了。来公园里玩，哪怕是坐一会，也会变开心。”王紫涵说。
王紫涵基本逛遍了椒江区内的公园，她用“平静”“舒服”“放松”“自由”等一连串词汇形容逛公园的感受。“我一有时间就会逛公园，这是最适合我的解压方式。”王紫涵说。
和王紫涵一样，逛公园的年轻群体中，大多数人在承受来自工作、生活、学习的压力，他们渴望寻求生活的出口，快速疗愈“内伤”。
作为刚入职场的新人，繁重的工作任务、嘈杂的工作环境经常压得叶渲婷喘不过气。为图清净，她一头扎进了公园。
在风声鸟鸣、葱茏树木、芬芳花卉的包裹中，叶渲婷渐渐抛却工作的压力。“公园有种神奇的治愈能力，不管什么时候来，都会觉得很舒服。”叶渲婷常常逛到心情彻底变好，才舍得回家。
“看看，照片拍得怎么样？”趁着晴好天气，台州开放大学学生李梁蓉和朋友相约在和合公园拍照。
在李梁蓉看来，周边的公园风光宜人，花草景观富有美感，不仅是茶余饭后散步的好去处，还是绝佳的出片地点。她说：“想拍照了就会来公园玩，如果能拍到好看的照片，我会开心一整天！”
另一边，一处花境景观点前，林美琪在朋友的指导下摆好姿势，等待照片出炉。“最近在小红书上刷到和合公园，大家分享的照片都很漂亮，我也想来打卡拍照。”林美琪说。
作为城市中的自然过渡带，公园内往往有花草树木、河流湖泊、绿地草坪等自然景观，不仅在视觉上予人以美的享受，还为市民提供了户外游玩休憩的场所。
在云西公园，年轻宝妈李小梅和朋友乘坐电动扶梯上山，伴随高度上升，山景风光一览无遗。“过年那会，就在抖音上刷到了云西公园，有很多人来玩。今天趁着孩子上学，也来逛逛。”李小梅说。
李小梅是土生土长的临海人，逛公园是她日常最喜欢的休闲方式。“我经常去灵湖公园、东湖公园遛娃，一待差不多是一两个小时。”李小梅说，“逛公园也是看看外面的世界，还挺放松的。”
00后的天台人小许会专门寻找有趣的公园，作为闲暇时的出游地。“公园的环境是最舒服的！只要没事干，我就会逛公园，这是成本最低的出游。”小许说。
“‘公园20分钟理论’具备低门槛、实践性强等特点，时间节点比较短，场地要求也不高。一般情况下，我们附近都有公园，不需要准备额外的装备，就能直接去散步。”台州心灵花园心理咨询中心心理咨询师雷湘说。
在她看来，有些时候，物理空间会影响心理空间。人们在户外时，会拥有较大的物理空间，例如，当人们站在市民广场的桥上，会感觉美景尽收眼底。那时，心理空间会变宽阔，看待事情会更具包容性，心态也随之变好。
“台州的城市建设非常好，除了大型公园，口袋公园、绿道也非常多。”每逢周末，雷湘会环走枫山绿道，运气好的时候，她还能看到白鹭飞来飞去，“边散步边看风景，再稍微出点汗，就会感到轻松愉悦，这是一种非常好的享受。”
现代城市建设给了“公园20分钟理论”实现的可能。近年来，我市科学规划各类公园建设布局，为各类休闲活动、户外运动等预留功能空间。同时，依托生态道、景观道、健康道等城乡绿道串联各类公园，逐步形成串联人文景观和自然山水的休闲体系。
“传统意义上的公园是大型的综合类公园，通常选址在一个区块，却难以服务到距离区块较远的市民。基于此，我们通过口袋公园，在城市中‘见缝插绿’，提高公园的服务半径。”台州市综合行政执法局环卫园林处副处长周将武说。
根据周边使用人群的差异，口袋公园各有侧重点。比如，主要服务于周边居民的，会设置一些健身器材；服务主体对象为学生、家长及老师的，会多设置一些休憩设施。
截至目前，我市累计建成绿道1805公里，公园绿地面积4299公顷，共完成新建改建口袋公园110个，不断满足全年龄段的休闲需求。
什么是“公园20分钟效应”？
在台州
有许多适合“疗愈”的公园
等着我们去解锁
弹弹吉他、聊聊天
感受公园里的小确幸
去“城市绿肾”露营野餐吧
找寻自然的美好
当风筝遇上灵湖
这是专属于春天的一份自由
野餐配烧烤
春光无限好
去九龙湖公园晒个太阳
享受“躺平”好时光
去环湖绿道，遍地是“篷友”
共赴春天的约会
